Você tem problemas com ansiedade?
A personalidade ansiosa é sinônimo de aflição constante!
Para amenizar o quadro, é preciso encarar o problema. Confira algumas mudanças que você pode fazer para melhorar:
✔ Diminua o ritmo
Eleja suas prioridades. Desprenda-se do receio de causar desapontamentos. Decerto, o que não for viável hoje, pode ser confortável amanhã.
✔ Pratique atividades físicas
A atividade física é recomendada porque ajuda o corpo a relaxar. Portanto, procure por modalidades que representem essa possibilidade para você.
✔ Aceite suas falhas
Procure administrar as expectativas. Exercite isso em pequenas situações da vida. Dessa forma, aceite ignorar informações, aceite não conhecer todas as respostas.
✔ Durma bem
Ter uma boa noite de sono ajuda no funcionamento do organismo e a relaxar. Noites mal dormidas reduzem a produção de substâncias relacionadas ao bem-estar e aumentam a produção de hormônios como o cortisol, relacionado ao estresse e ansiedade.
✔ Faça coisas que gosta
Saia da rotina e faça coisas que realmente proporcionam felicidade, saiba que ter rotas de fugas ajudam, e muito, a diminuir e controlar a ansiedade. Agora, comenta aqui se você faz alguma delas para lidar com sua ansiedade.
